收藏！儿科医生说：到底怎么吃孩子才能长得好？标准来啦~

孩子需要怎么吃才能长的好呢？

不同年龄阶段的孩子要求是不一样的，关于婴幼儿，只要孩子的体重、身高长得好，那说明吃的肯定是没问题的。只吃奶的小朋友，还可以看大便和尿的情况，如果大便性状正常，小便颜色清亮，那提示吃的也没问题。

如果以上情况都好，说明孩子的饮食是合适的。

但有些家长想更精准些，想通过公式计算下孩子吃的是否够，或者我孩子现在体重不达标，我想知道是不是吃少了还是其他问题，我给孩子追追体重，怎么还能多给孩子吃些。

那这个时候，我们可以通过孩子生长每天所需要的能量，来计算下孩子到底需要吃多少食物。

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1岁以内的孩子

从 1 月龄到 12 月龄，每天需要摄入的能量如下：

● 0-2 月龄–100-110kcal/(kg·d)

● 3-5 月龄–85-95kcal/(kg·d)

● 6-8 月龄–80-85kcal/(kg·d)

● 9-11 月龄–80kcal/(kg·d)

如果按照以上的能量供应，能让健康足月婴儿的体重，在 3 月龄之前增长 30g/天，3-6 月龄 20g/天，6-12 月龄 11-15g/天。

*当然，判断体重增长情况，还是以孩子自己的曲线为准，这种数值的不一定适合自己的娃，因为每个孩子的基础体重不同，增长起来也不是这么平均，每天都这样，有可能这几天不长，过几天长得快，千万不要每天测体重，一定要长 30g 才放心。

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1 岁以上的孩子

按照下面 WHO 适度体育活动的健康儿童的能量需求估计值计算：

根据上面的能量数据。家长可以根据下面这个公式进行奶量计算：

母乳或者奶粉的毫升=孩子体重（kg）X 所需热卡数/67X100

按照这个计算的话：

◆ 0-2 月龄–100-110kcal/(kg·d)，相当于奶量为：150-164ml/(kg·d)。

◆ 3-5 月龄–85-95kcal/(kg·d)，相当于奶量为：126-140ml/(kg·d)。

添加辅食后，奶就不是提供所有能量的了，所以就不用上面公式了。

孩子喝奶量如果远低于计算量，那考虑营养不足导致的孩子不长。

如果超过这个量，孩子长得还是不好，要考虑下其他原因，比如吸收有问题，过敏问题、代谢问题等等。

另外，我们也可以从每次喂多少和喂养次数看看孩子吃的咋样：

大多数新生儿

每 2 -3 小时吃一次奶，大约每 24 小时 8 - 12 次。

刚出生 1-2 天

每次可能只吃 15ml 左右，但之后每次通常会喝 30-60ml。

到 2 周龄时

这个量会增加到 60-90ml，1 月时在 90-120ml 每次。

在大约 2 月龄时

婴儿通常每 3- 4 小时吃一次，每次 120-150ml。

在大约 4 月龄时

婴儿通常每 3-4 小时吃一次，每次 120-180ml。

在 6 个月龄时

婴儿每 4- 5 小时吃一次，每次可能最多 240ml。

大多数婴儿每次奶量，会平均每月增加 30ml，然后稳定在每次喂食约 210-240ml 每次。

需要注意的是，孩子并不都是按照指南吃奶和生长，出生体重不同、活跃度不同、消化吸收不同都会导致孩子的奶量是不同的。

有些孩子每天吃奶吃到 1000ml，仍然还要吃，不给就哭，这个时候还给不给奶？

判断标准有两个：

※ 吃了后没有出现呕吐、溢奶、腹痛、胀气明显的表现；

※ 体重也没有超速生长；表示肥胖的曲线（身长别体重曲线）没有提示超重（超过 97 百分位）

上面说了 6 月龄内只吃奶的小婴儿怎么算奶量，下面说说添加辅食后，应该吃多少。

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添加辅食后的奶量

按照咱们上面说的：

◆ 6-12 月龄——奶量在 600-800ml（500-700ml）

◆ 1岁后—— 400-600ml

◆ 2 岁以后——按照每日 350-500ml 左右算就行

那辅食量呢？按照中国的膳食指南来就好了，比如下图所示：

在以上膳食中，谷物和肉蛋奶是长身体的，蔬菜水果是补充维生素和膳食纤维的，这些都要有，但确保前面的量充足更重要。

以上的食物，都是一天的摄入量，不是一顿的哦。另外，这都是做之前的重量，不是做熟之后的量，这点要记住。

孩子6—10岁身体需要的营养组合又不一样，如图所示

当孩子处于11-13岁，大部分孩子开始青春期发育了，就需要更多的营养补充，这个期间女孩和男孩会快速的长高，一年会长10cm左右。男生比女生会长的更快。

孩子的生长发育与孩子的营养吸收补充息息相关，家长朋友们一定要抓住机会给帮助孩子健康成长！